考试减压辅导：认识焦虑
考试减压辅导：认识焦虑
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只要是正常人，在考试前都会自然产生某种程度的紧张情绪。重庆寸草心心理医生提示完全不把考试当回事，那就不会紧张，而这样的人是那种对考试不报希望的人。考试有适度的紧张，才能发挥正常水平。
考试焦虑者，表现在认知和行为两个方面。在认知方面，老想着考好了怎么样，考糟了又怎么样等等跟学习无关的事情。这些想法、思维总是指向考试失败的方面，缺乏自信，在考试环境当中，会感到非常不适。重庆寸草心心理咨询有限公司强调在行为方面，表现为两个，一个是拖延，一个是逃避。
几乎每一个学生在考试时都会有一定程序的紧张感和担心，这是很正常的，也是学校将考试作为督促学生学习的一种重要手段的心理依据。但考试给学生带来的焦虑却有着很大的个体差异。一般来说，性格内向，情绪波动大，挫折耐受力和内部矛盾化解力差的人，或自我多疑、独立性差、优柔寡断、谨小慎微的人容易出现过度焦虑。同时家长教师等又对学生过高的要求，加强了考生的心理压力。也有人由于求胜动机过强，给自己定的目标太大，自己跟自己过不去，也是导致过度焦虑的原因。
寸草心心理咨询专家建议：当考试焦虑情绪难以改善时，应及时去专业的心理咨询机构，心理咨询师能够帮助你摆脱考试焦虑的困扰，回归正常健康的学习生活
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天若有情天亦老，心有寸草心忧少！
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