重庆心理医生：焦虑失眠
重庆心理医生：焦虑失眠心理咨询机构口碑品牌重庆寸草心
如何才能解决因为焦虑不安而导致的失眠呢？重庆寸草心心理咨询师提醒试试下面几个方法，可能会对你的情况有所帮助：
1、首先，如果你也有着和来访者同样严重的表现，建议尽快前往专业的医院进行一个系统的治疗，或者寻求专业的心理治疗。
2、找到焦虑根源，排解焦虑情绪；失眠的根源在于焦虑，找到致使自己焦虑的原因，找到问题点所在后，勇敢面对进行针对性地进行治疗或者治疗。
要学会排解自己的焦虑情绪，适当的发泄可以有效减轻焦虑情绪的蔓延，可以找一个新人的朋友或者家人进行倾诉，说出来之后压力也就没有那么大了。
3、不要强迫自己完成睡觉任务；重庆心理咨询知名品牌寸草心解释有些人睡眠总是固定一个具体的时间，于是早早就上床，期待自己可以完成8小时的睡眠任务，但是越是这样去想也是睡不着，最后还会导致心情烦躁。
睡眠好与坏的标准不在于长短，而在于睡眠质量，正确的做法是有了困意再上床，不要为自己的睡眠刻意规定时间，更不要躺在床上一直去看时间，时间概念太强智慧增加你的焦虑感。
4、阅读是良药；这一点我想上过学的你们都深有体会，书本拿起来读上20分钟……切勿读故事情节太过于刺激的书籍。
5、不要过度关注睡眠时间这件事，也不要过度关注失眠本身，更不要因为一晚上没有睡好就产生强烈的挫败感，对睡眠保持一个合理的期望值。
重庆寸草心为西南心理咨询优质口碑品牌，涵盖儿童青少年心理，亲子教育，学习压力，情感，婚姻，焦虑，抑郁，强迫，个人成长，咨询师培训，职场减压，团体心理培训EAP等语音视频电话线上咨询以及线下面询。
观音桥|沙坪坝|南坪|解放碑|杨家坪|空港|大学城
渝中|渝北|江北|沙坪坝|九龙坡|大渡口|北碚|南岸|巴南|高新区|两江新区
