寸草心情绪调节：表达愤怒

一般人以三种方式来表达愤怒: 攻击、退缩以及被动式攻击。重庆寸草心理专家提醒不论你采取哪一种方式表达愤怒，它们都有共同的目的:一、让别人感到内疚。二、抑制开始浮现的痛苦。三、控制他人的行为。如果你可以用愤怒来控制你的伴侣，无论是使对方感到害怕还是内疚，那么，你也就可以控制你的伤痛，不去意识到伤痛的存在。其实这样对你的伤害更大，因为一切旧有的伤痛，都依存在某些自我限制的信念上，如果漠视此伤痛，这信念会继续钳制着你，而你却毫不知情。因此，如果你一直保护自己，不去检视自己的伤口，那么，这些伤口，或是存在于潜意识里的信念，就无法显现，也因此无法得到治愈。你会一直将伴侣排拒于外，把自己孤立起来，与伤痛相依，并将余生消耗在自我限制的信念中。不再以愤怒的行为来对待你的伴侣，起初或许因为没有了这层保护罩很不习惯，但长远的角度来说，对你的身心及生活却大有好处。
        列出办理造成你某种程度的愤怒的所作所为。
        在每个行为旁边针对“我生气是为了逃避什么样的伤痛呢？"这个问题写下你的答案，譬如，没价值、一无是处、心碎、不可爱、被拒绝、不被重视、羞耻、内疚、害怕、极度失落、微不足道、无助、愚蠢、失败者、悲伤等等。

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