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重庆专业心理医生:快乐也需要方法
作者:管理员 发布日期:2019-10-28
重庆专业心理医生:快乐也需要方法

重庆寸草心心理咨询中心

(西南地区少数的以全职咨询师为主以口碑效果立足的心理辅导机构) 


  
    快乐就需要有方法,下面就给大家介绍一些具体方法:

     一、重庆寸草心心理医生认为要帮助自己找到自己情绪变化的规律,掌握了这个规律,可以预防不良情绪的产生或调节不良情绪。
     
     二、要敢于面对不良情绪。逃避引起消极情绪的境地,是人之常情,但一味的逃避,对消除不良情绪毫无帮助,只会加剧不良情绪的体验,。此时应正视既成的事实,采取积极的措施进行心理防卫。
     
     三、进一步认识影响自己情绪波动的情景,修正认知结构。重庆寸草心心理医生提示心理学研究表明,刺激情景本身不决定情景的性质,是对刺激情景的认知决定情绪的性质,这就要学会合理宣泄,比如语音暗示法、色彩暗示法等 。

     四、放松自我,找个安静地方,从头部开始,依次面部、胸部、腹部、四肢、手、脚,让每一块肌肉紧张再放松。仔细体会放松的感觉,每天10分钟训练。
     
     五、情绪不好时有意识的转移注意力,如看电影、听音乐、健身、参加自己喜欢的公益活动,会使紧张的情绪松弛下来,从而放松自己的身心。

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亲子矛盾心理,厌学,人际关系障碍,社交恐惧,学习压力等;

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