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更年期心理调节|更年期了怎么办
作者:管理员 发布日期:2019-09-12
更年期心理调节|更年期了怎么办

重庆寸草心心理咨询中心
(西南地区少数的以全职咨询师为主以口碑效果立足的心理辅导机构) 


  
   重庆寸草心心理医生总结更年期自我心理调适的五种方法!

更年期的自我心理调适!

  首先,以静制动。

  更年期的人要学会以静制动,时刻保持一个平和的心理状态,以消除不必要的紧张情绪。

  其次,学会制怒。

  更年期的自我心理调节尤其要学会制怒,由于更年期的人往往烦躁易怒,不仅给四周人带来不和谐的氛围,而且对自己的身心健康也极为不利。

  第三,及时进行心理宣泄。

  出现心理题目时,要及时进行心理宣泄。

  方法一:自我劝导,自我解脱,换位思考,舒缓情绪;

  方法二:借助他人进行心理开释,如沟通、交流,甚至大哭一场,或者咨询心理医生等。

  第四,生活有规律,

  重庆寸草心心理医生提示进进更年期之后,要留意建立规律的生活制度,饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏,以免加重神经内分泌失调症状,影响身心健康。

  第五,多参加活动。

  多参加有益的文体活动,对于更年期的自我心理调节也十分有帮助,既可以培养乐观的情绪,活跃生活,又可增强体质,延缓朽迈。

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